圣荷丰胸

OL长期出差如何调理身心?

来源: www.ssooee.com   发布者:搜医网 时间:2012年3月22日 15:20 浏览71次
        搜医网讯  女性长期出差会使的身体和心理都承受着巨大压力,不同地区的气候、水土与饮食给女性的身体带来很大挑战,还可能导致女性生理机能和内分泌紊乱,进而影响肤色和健康。
  应付一:心理
  单身女性需调节心理
  对于单身女性来说,如果遭遇经常出差的情况,不妨从心态上调整自己。既然上班要出差是难免的,不妨把出差当做旅游。其实很多不出差经常在办公室奔波也照样会让人厌烦,出差时,不妨想想出差可以趁机换一换工作环境,长长见识,再顺便领略异地的风土人情、湖光山色、美味佳肴,这样一来还可以放松一下自己的心情,调节一下过于紧张的工作状态。
  已婚女性,家和事业要兼顾
  职场出差,意味着远离居所、远离家,已婚女性要承担的是来自工作和家庭的双重压力,如果频繁出差,对家庭可能造成感情上的伤害。已经成家的人,尤其是女性,最不愿意出差,尤其是周末。因为这两天,是她们跟孩子、丈夫以及家人享受亲情、培养感情的重要时刻。所以,尽管出差在外,千万不要忘了给家里打电话,跟家里人沟通。
  应付二:身体
  人在异乡,住宿地的卫生状况对于保证出差族的健康极为重要。不论在大酒店还是小旅馆,浴盆、洗脸池、马桶以及毛巾、浴巾、床单、被罩、枕巾等都是公用的,如果消毒不彻底,就有可能威胁到出差族的健康。如脚气这一真菌感染引起的疾病,就有可能因为公用洗浴用品而染上。建议住宿要尽量选择卫生条件好的酒店、旅馆。最好自带毛巾、床单以及洗漱用品。在住宿地洗澡最好选择淋浴而不是盆裕最好不要用公用的盆来泡脚,洗过的衣服要放在阳光下暴晒。
  应付三:饮食
  对于需要频繁出差的人来说,身体在长期不规律的作息和饮食中频频亮起红灯。尤其是我们的胃,饮食不规律会加重胃病的发生。还有,虽然出差不是惬意的旅行,但很多人都乐于品尝一下当地的特色小吃。有的出差族还要应付迎来送往的饭局,这些都在考验着出差族的肠胃,稍有不慎就有可能引起肠胃不适、消化不良甚至腹泻、食物中毒等。建议首先要备足药品,预备好止泻药物。其次是要注意饮食有度。一定要了解其卫生状况,以免病从口入;还不能暴饮暴食,以免加重肠胃负担。尽可能保持平时的饮食习惯,注意荤素搭配,常吃水果;少吃生冷、刺激性的食物。
  应付四:皮肤
  “机舱里空气的干燥程度堪比沙漠。”这,已经是很多经常出差的女白领们的共识。建议尽量多喝水和果汁,避免酒精类饮品,因为酒精容易使人脱水。确保充足睡眠,可适当涂抹一些保湿水,有条件的到达目的地后敷一块补水面膜。可多摄取如卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等蔬菜,以补充植物性化学物质。
  应付五:睡眠
  出差在外,也要尽量保持生活的规律性,不要熬夜,不要让自己太劳累。能在旅途中睡个好觉是保证出差一族有足够精力应付工作的关键。如不适应“生床”,可进行自我放松训练:躺在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句,如我的脚越来越沉重了、我的下肢越来越沉重了、我的全身都越来越沉重了……慢慢地,你会在这种非常舒适的沉重感体验中进入甜美的梦乡。
  贴心提示
  虽然出门在外不比身处家中方便,但也可在用餐时多挑选下列食物,为自己的健康加分。
  蔬菜:可多摄取如卷心菜、蘑菇、芦笋、韭菜、大蒜、青葱等蔬菜,以补充植物性化学物质。
  水果:可摄取含有大量维生素C的有柠檬、柳橙、樱桃、葡萄、酥梨、葡萄柚等水果。
  五谷杂粮:可多食用玉蜀黍、花生、芝麻、杏仁、小麦胚芽等。
  维生素C:这是一种效果良好的抗氧化剂,提升免疫力与抵抗力。建议每天摄取100毫克。
  综合维生素:出门在外不易拿捏营养素的摄取量,因此可能会有小疾病如口角炎或疲倦等症状的产生;此时不妨带瓶综合维生素,每天补充,可补充或调节营养素之间相互的利用。(本文来源:搜医网http://www.ssooee.com
TAG: 如何