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白领减压甩掉周三综合症

来源: 福照搜医网   发布者:福照→妮子 时间:2009年12月14日 23:03 浏览39次

  在电影中经常有这样的场景:几个职场白领每逢星期一就烦闷,需要到咖啡馆喝咖啡提神,而侍者总是这样打招呼:“又犯星期一综合征了?”对多数人来说,“周一综合征”已经不陌生。然而,最新研究发现,星期三才是一周中真正的情绪低落日。

  新发的周三综合症

  不少上班族发现,每逢星期三,都需要经过一番挣扎才肯去上班。其实,这种反应很正常。

  美国一所大学在过去4年中,对240万个网络博客及美国总统奥巴马也在使用的微博客“推特”(Twitter)的公共网页留言进行了深入统计研究。

  他们最后发现:星期天人们的心情最为舒畅,“博主”们常在这一天书写他们愉快的星期六夜晚。但是到周三,人们常会感到工作压力增大,情绪最为低落。

  专家说,其实人们很早前就已经注意到了周三职场人士情绪低落、压力感增大的问题,所以部分心理专家称之为“周三综合征”。

  信息焦虑是症状根源

  专家接诊的一名患者曾一度怀疑自己得了焦虑症和工作恐惧症。这位患者说,每到周三早上上班,就很紧张,莫名其妙心跳加快,总担心这周的工作完不成,讨厌工作,感觉压力很大、很痛苦。

  另一家医院的研究也发现,周一和周三医生接诊量多于往常,预约量也高出10%。其中,在周一,心脏病的发病率比平时高20%到30%。但周三就诊人数比其他日子多,尚不清楚其中原因,医生只是说:“这看起来与焦虑和沮丧有关。”

  相关课题调查显示,周三接受的信息变多,极易造成信息焦虑,进入人们视线和大脑中的信息越多,心理受到的冲击和负累也越多,致使人感到疲惫和焦虑。“周三处在一周工作日的正中间,上一个周末的快乐已经远去,而下一个周末还没有到来,此时人们的情绪会降至一周的最低点。”专家认为,令人高度紧张的是被他人指使的感觉,“长期有这种感觉会让人生病,没有什么比能自由支配时间更幸福了。”

  周三最适合开会

  不过,研究也发现,星期三人的思维最具创造性。而且,在处理了两天内部事务之后,在星期三,人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此,心理学家建议这一天可安排会议。

  专家说,有个有趣的研究发现,一周的前半部分,人的精力旺盛,态度和行为比较激进;一周的后半部分,人的精力逐渐下降,却也更易通融。这个研究给人们带来一点实际的指引,“比如,星期四去找老板商谈加薪吧,那时候他还好说话。不过别忘了,你的老板或许也发现了此规律,正磨刀霍霍,准备星期五裁人呢。”

  黑色星期三咋让压力“呼叫转移”

  专家给出了化解压力的四个招数:

  1、抽出一点点时间满足自己的爱好。如一顿美餐、花鸟虫鱼、棋牌娱乐等,会让你更易找回对工作的热情。

  2、写下让你感到骄傲的努力。这里指你已经付出百分之百的努力做的事,不论成败。

  3、给自己做个荣誉墙。把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面:比如获得的奖品、工作得意之作、被老板称赞的一封Email、生日时同事送你的干花等等。经过时看一眼,你就能吸收它带给你的正面能量。

  4、专注于如何解决问题。在电话或计算机旁贴一个禁止标志,提醒自己不要陷入负面的思考中。

  缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说“一张一弛是文武之道”,西方谚语讲“会休息的人才会工作”,其实都是一个道理,一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好,一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。 可悲的是,我们的学校从小只教如何努力,不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁,锥刺股”……,这样训练出来的人,不会照顾自己与生俱来的兴趣和爱好,连基本的生理需要都极力压抑、甚至破坏,怎么能不弄出毛病?

  学会休息特别重要。积极的休息不是简单地躺着睡大觉,也不是为放松精神而继续透支体力,而是在活动中使身心都得到放松。

  除了积极休息,得到放松,在工作中还要学会如何“不反应”,即不让压力压到自己身上。说的俗一点儿就是“不管闲”。记得一本讲前清官场的书里说过,人大致分两种:一种人善做事,办事认真,但相对不善于应付变化或模棱两可的情况;另一种人善于联络人,专门擅长随机而变。前者往往是很好的技术人员,但提拔为领导,要协调组织不同人和事时,原来的劲儿就使不出来了,弄不好还越使劲儿越坏事,费力不讨好。后者是团队里较好的润滑剂,但是要是没有了主心骨儿和原则纪律,好的成了混事的油条,坏的就成了害群之马。

  所以,要缓解压力,就要学会依据自己的个性扬长避短。善调和者别选攻坚,拙于人际协调的,不要被表面的职位升迁迷了眼。同样的任务,挑能发挥自己长处的道儿走;对本来不擅长的,可以“不反应”。一个良好的团队的相互支持这时就体现出来了,互补的作用可以让1+1>2。即便没有良好的团队支持,该不反应时也只能不反应。发现自己的局限性,接纳自己的局限性,总比一味强求来得好。

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